Văn hóa Tỉnh thức là một trong những phương pháp rèn luyện và thanh lọc tâm để chúng ta trở nên bình an và hòa hợp từ trong các mối quan hệ, là cơ hội thực hành sự quan sát, nhận biết trọn vẹn những gì đang diễn ra bên trong mình và bên ngoài mình ở từng khoảnh khắc hiện tại, từ đó có thể nhìn rõ việc cần làm và không nên làm; có thể đưa ra những phản hồi phù hợp, những quyết định sáng suốt.
Nhà trường luôn chú trọng triển khai nhiều hoạt động để văn hóa Tỉnh thức dần thấm sâu vào từng suy nghĩ, nếp sống của từng thành viên. Bên cạnh đó, Pathway Tuệ Đức còn thường xuyên tổ chức khóa đào tạo tập trung, chuyên sâu các phương pháp hướng dẫn thực hành sự tỉnh thức để phát triển đội ngũ nhân sự kế thừa, với sứ mệnh cùng lan tỏa mạnh mẽ nét văn hóa này trong nhà trường và ra cộng đồng.
Các thành viên Pathway Tuệ Đức có cơ hội thực tập nhiều hoạt động liên quan đến văn hóa tỉnh thức như tiếng chuông tỉnh thức, ngồi tĩnh tâm, bước chân tỉnh thức, buông thư, bữa ăn bình an, rửa chén chánh niệm, thiền ca, các khóa thực hành sự tỉnh thức…
Tiếng chuông tỉnh thức
Ở Pathway Tuệ Đức, “tiếng chuông tỉnh thức” mỗi tiếng vang lên một lần. Bất cứ khi nào nghe chuông trong trường, tất cả đều dừng mọi hoạt động, buông lỏng toàn thân và ý thức về hơi thở của mình.
Tiếng chuông tỉnh thức như lời nhắc nhở người nghe mang tâm trí trở về với giây phút hiện tại, không lo lắng chuyện tương lai, không hối tiếc chuyện quá khứ để mỗi người có được sự bình an.
Ngồi tĩnh tâm
Ngồi tĩnh tâm là hành động giúp mỗi người thực tập sự tĩnh lặng, quay vào bên trong, để thân tâm được bình an. Pathway Tuệ Đức khuyến khích các thành viên duy trì việc thực tập ngồi xuống, chú tâm vào hơi thở vào những khoảng thời gian thích hợp trong ngày. Khi tâm trí bình an, lắng dịu, mỗi người sẽ làm được nhiều việc ý nghĩa cho bản thân và cho những người xung quanh.
Bước chân tỉnh thức
Thành viên của gia đình Pathway Tuệ Đức được thường xuyên thực tập bước chân tỉnh thức – phối hợp hơi thở tự nhiên theo từng bước chân. Mỗi nhịp bước chân là một cơ hội để sống, để tận hưởng bình an và cảm nhận tự do trong chính mình.
Buông thư
Buông thư là hoạt động giúp cơ thể và tâm trí được nghỉ ngơi, được chữa trị và hồi phục. Chúng ta nằm xuống và buông lỏng toàn thân, theo dõi hơi thở, gửi tình thương và sự biết ơn đến đến từng tế bào, từng bộ phận cơ thể của chính mình.
Bữa ăn bình an
Các thành viên của Pathway Tuệ Đức cùng được tham gia vào bữa ăn đặc biệt – “Bữa Ăn Bình An” vào trưa thứ Hai hằng tuần. Trong hoạt động này, mọi người cùng nhau thực tập quan sát thân tâm, theo dõi hơi thở… từ lúc xếp hàng đợi lấy thức ăn, ngay khi lấy thức ăn, ngồi vào bàn ăn cho đến khi ăn xong bữa cơm của mình và đi rửa chén.
Bữa ăn bình an giúp nuôi dưỡng tình thương, lòng biết ơn với mọi người và vạn vật khi chúng ta ý thức bữa ăn này từ đâu mà có. Bên cạnh đó, bữa ăn bình an còn có tác dụng nuôi dưỡng cơ thể rất tuyệt vời khi mỗi người thực hành ăn chậm, nhai kỹ, thưởng thức trọn vẹn thức ăn.
Rửa chén chánh niệm
Thực hành sự tỉnh thức được lồng ghép vào rất nhiều hoạt động trong ngày tại gia đình Pathway Tuệ Đức, bao gồm hoạt động rửa chén. Rửa chén chánh niệm là rửa chén bằng tất cả sự chú tâm và thư giãn, thả lỏng để có được sự an lạc, thảnh thơi trong thân tâm.
Thiền ca
Thiền ca là những bài hát mà khi hát lên, ta cảm thấy khỏe nhẹ, an lành và cảm nhận niềm hạnh phúc từ bên trong. Thành viên Pathway Tuệ Đức biết hát nhiều bài thiền ca để cùng giao lưu, sinh hoạt và kết nối với mọi người.
